O projeto “DORMIR + para LER MELHOR” resulta de uma parceria entre o Plano Nacional de Leitura e o Centro de Electroencefalografia e Neurofisiologia Clínica e visa a promoção da leitura, partindo dos benefícios que a qualidade de sono dos jovens traz para que leiam melhor, compreendam melhor e aumentem os seus níveis de literacia e de sucesso escolar. Pretende ainda sensibilizar os alunos para os benefícios de um sono com qualidade para uma melhor qualidade de vida, saudável agora e no futuro. Para que se atinjam estes fins, é fundamental o comprometimento dos jovens e de suas famílias.
A ESVV candidatou o projeto «LER e CHONAR» sendo este um dos 20 selecionados no país.
Coordenado pela Drª Ana Paula Matos, conta com a participação do Projeto de Educação para a Saúde (PES), do grupo de teatro VerdEmCena e da Biblioteca Escolar, contribuindo assim para a articulação curricular entre o grupo de Português e o de Biologia. O público-alvo são os alunos do ensino básico da ESVV, os seus encarregados de educação e os professores e será concretizado ao longo do presente ano letivo.
Uma das atividades já promovidas foi uma palestra da Dr.ª Elisa Lopes, médica interna de psiquiatria, com uma pós-graduação em distúrbios do sono, intitulada “Dar corda ao relógio: como e porque dormimos?”. A palestrante fez uma eloquente apresentação do tema, que deixou clara a importância de um sono reparador para a saúde e para o rendimento escolar e apresentou diversos conselhos de enorme utilidade, tanto mais que alguns não fazem parte das práticas habituais dos nossos jovens. É o caso, por exemplo, da recomendação para que a televisão, o computador e o telemóvel não entrem nos quartos, uma vez que estes aparelhos são frequentemente “ladrões de sono”.
A palestra foi muito participada, tendo os alunos, os encarregados de educação e professores aproveitado a oportunidade para esclarecer inúmeras questões, tendo ainda sido partilhados e debatidos os resultados de um inquérito previamente aplicado acerca da sonolência dos alunos. Ainda no âmbito deste projecto serão ainda levadas a cabo as seguintes atividades:
- Leitura e tratamento de textos relacionados com o sono, a realizar por vários professores, de forma interdisciplinar, recorrendo a bibliografia em construção;
- Concurso “Olimpíadas do Sono”;
- Dramatização com a colaboração do grupo de Teatro “VerdEmCena”, da ESVV.;
- Avaliação da eficácia do plano implementado.
A compreensão por parte dos encarregados de educação da pertinência deste assunto e a sua colaboração e intervenção junto dos jovens é fundamental e decisiva:
- Estabeleça uma hora de deitar e de acordar consistentes (mesmo ao fim de semana!), que permita pelo menos 8h30m – 9h15m de sono por noite!
- Encoraje o jovem a estabelecer uma rotina relaxante antes de ir para a cama, que inclua leitura (prazenteira!), tomar um banho ou ouvir música;
- Proporcione ao jovem um quarto que seja escuro, sossegado e de temperatura agradável;
- Incentive e ajude o jovem a eliminar pimenta, chás, chocolate, cola, café e álcool à noite;
- Seja um bom modelo! – converse acerca da importância do sono e faça do sono uma prioridade na sua vida!
* Diretor da Escola Secundária de Vila Verde (este texto foi escrito ao abrigo do novo Acordo Ortográfico e contou com a colaboração da Drª Isabel Correia e da Drª Ana Margarida Dias, ESVV)